Contoh Diet Vegetarian Termasuk Asam Lemak Esensial guna Mempromosikan Penyembuhan

1 min read

Lemak ialah bagian urgen dari masing-masing diet seimbang, tergolong diet vegetarian. Lemak tercipta dari unit yang lebih kecil – dinamakan asam lemak. Asam lemak ini bisa jenuh, tak bosan tunggal atau tak bosan ganda. Lemak bosan dan tak bosan tunggal tidak dibutuhkan dalam diet vegetarian sebab dapat diciptakan dalam tubuh manusia. Namun, dua asam lemak tak bosan ganda – asam linoleat (omega 6) dan asam linolenat (omega 3) – tidak bisa diproduksi oleh tubuh dan mesti disediakan dalam makanan.

Untungnya, mereka tidak sedikit tersedia dalam makanan nabati vegetarian / vegan. Bukti bertambah bahwa omega 6 (ditemukan dalam makanan laksana minyak nabati laksana jagung, safflower dan wijen) dan khususnya omega 3 (ditemukan dalam rami, kenari, alpukat, almond dan minyak zaitun dan minyak kanola) lemak berfungsi untuk sekian banyak kondisi, tergolong penyakit jantung, kanker, defisiensi sistem kekebalan tubuh dan artritis.

Lemak dan minyak yang sehat memainkan peran aktif dalam masing-masing tahap proses penyembuhan, pembangunan, dan pemeliharaan tubuh. Faktanya, mereka sama pentingnya dengan tubuh pribadi yang aktif laksana asam amino, mineral, dan vitamin. Lemak dan minyak yang sehat menolong mengganti cahaya dan suara menjadi impuls saraf listrik, menghilangkan zat-zat yang berpotensi toksik dari jaringan sensitif, dan menyerahkan kekuatan pada membran sel.

Contoh menu vegetarian berikut mengindikasikan betapa mudahnya asam lemak esensial menjadi unsur dari diet vegetarian Anda masing-masing hari.
Sarapan:
1 bagel dengan 2 sdt margarin vegan, 1 jeruk sedang, 1 cawan sereal Cheerios, dan 1 cawan susu kedelai
Makan siang:
Sandwich hummus diciptakan dengan 3/4 cawan buncis dan 2 sendok teh tahini (roti lapis yang tercipta dari biji wijen tanah) di atas 2 iris roti gandum dengan 3 irisan tomat dan ½ irisan alpukat
Makan malam:
1 cawan pasta dimasak dengan 1/4 cawan saus marinara, 1/3 cawan batang wortel, 1 cawan brokoli matang (beku atau segar), dan 1 gulung gandum
Camilan:
1/2 cawan almond, dan 1 cawan susu kedelai

Defining a Project Scope

admin
1 min read

Bisakah Pizza Sehat Bagi Anda

Artikel ini barangkali mengejutkan Anda, terutama andai Anda mengekor diet sehat dan bergizi … Ini mengenai pizza, kelemahan tidak sedikit orang tergolong saya. Saya...
admin
1 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.