Contoh Menu Harian guna Vegetarian Hamil

50 sec read

Meskipun keperluan nutrisi kita meningkat kini setelah kita hamil, diet vegetarian kehamilan kita tidak mesti tidak sedikit berubah. Dengan perencanaan yang matang guna meyakinkan keperluan kalori, vitamin, dan mineral kita terpenuhi, kita masih bisa menikmati pelbagai makanan lezat yang kaya nutrisi dan menolong bayi Anda mengawali lompatan yang bergizi. Pertimbangkan menu harian inilah untuk gagasan dan inspirasi.

Sarapan:

1/2 cawan oatmeal dengan sirup maple
1 iris roti gandum utuh dengan olesan buah
1 cawan susu kedelai
1/2 cawan kalsium dan jus jeruk yang diperkaya vitamin D

Camilan:

1/2 bagel gandum utuh dengan margarin
pisang

Makan siang:

Burger vegetarian di roti gandum dengan mustard dan saus
1 cawan sayuran collard kukus
Apel sedang
1 cawan susu kedelai

Camilan:

3/4 cawan sereal siap saji dengan 1/2 cawan blueberry
1 cawan susu kedelai

Makan malam:

3/4 cawan tahu tumis dengan 1 cawan sayuran
1 cawan beras merah
Oranye sedang

Camilan:

Kerupuk gandum utuh dengan 2 Tbsp selai kacang
4 ons jus apel
Jika mual di pagi hari menciptakan Anda pas sekitar kehamilan, usahakanlah makan makanan rendah lemak dan tinggi karbohidrat yang kaya nutrisi. Ini dipahami lebih cepat dan bermukim di dalam perut guna waktu yang tidak cukup memberikan lebih tidak banyak waktu guna mual. Ingatlah untuk tidak jarang makan. Terkadang mual benar-benar kelaparan yang menyamar.
Pastikan guna minum jus, air, atau susu kedelai andai Anda tidak dapat makan makanan padat. Terus berjuang makan apa juga yang kita bisa. Jika kita tidak dapat santap atau minum makanan atau cairan dalam jumlah yang tepat sekitar 24 jam atau lebih, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda.

5 Faktor Utama Laser Hair Removal

Laser Hair Removal ialah salah satu teknologi teranyar untuk menghilangkan rambut tubuh yang tidak diinginkan. Cepat, mudah, dan relatif tidak menyakitkan. Jadi, berapa biayanya?...
admin
1 min read

Pilihan guna Menghilangkan Rambut yang Tidak Diinginkan

Ketika kita telah menyimpulkan untuk mencuci rambut yang tidak diinginkan, terdapat dua pilihan guna mempertimbangkan elektrolisis dan laser. Seperti halnya elektrolisis, kasus-kasus jaringan parut...
admin
1 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.