Contoh Menu Vegetarian Diabetes Dua Hari

1 min read

Meskipun tugas merencanakan menu vegetarian diabetes barangkali tampak agak menakutkan, dengan tidak banyak kreativitas yang dipikirkan sebelumnya, tersebut sebenarnya dapat sangat sederhana. Pertimbangkan menu dua hari inilah untuk sejumlah ide dan inspirasi:
Hari kesatu
Sarapan: irisan melon 1/2 gelas
2 iris roti panggang Perancis (dibuat dengan susu kedelai dan dimasak dengan minyak sayur bersama
1/4 cawan buah persik atau aprikot cincang
4 ons susu kedelai yang diperkaya
Snack Pagi: 1/2 cawan anggur segar
6 macam biskuit rendah lemak
Air soda
Makan siang: 1 cawan sup barley jamur dengan
2 ons smoked seitan (Makanan kenyal, kaya protein yang tercipta dari gluten gandum dan dipakai sebagai pengganti daging)
1/2 cawan salad kacang hijau dan lilin dengan
2 sendok teh biji wijen dan
2 sendok santap saus salad rendah lemak
8 ons susu kedelai yang diperkaya
Sore Snack: 1/2 cawan puding cokelat bebas gula
(Anda bisa membuatnya di lokasi tinggal dengan gabungan bebas gula
seperti Sorbee atau Estee dan susu non susu.)
Makan malam: 1 cawan cabai dengan lentil
1/4 cawan disiapkan Protein Sayuran Bertekstur (TVP)
lebih dari 1/3 gelas nasi putih
1/2 cawan wortel kukus atau panggang
1/2 cawan irisan nanas segar
Snack Malam: 1/2 cawan pretzel
8 ons susu kedelai yang diperkaya
Hari kedua
Sarapan: 1/3 cawan jus cranberry atau
koktail jus cranberry bebas gula
3/4 cawan oatmeal matang dengan 1/2 pisang dan
1 sendok teh margarin vegan
8 ons susu kedelai yang diperkaya
Pagi Snack: 3 cawan popcorn rendah lemak hadir dengan
2 sendok teh ragi nutrisi
1/2 cawan jus jeruk
Makan siang:bisa dengan 6 “yang mana vitaninnya dipenuhi dengan 2 ons pengganti daging (setara dengan 2 pertukaran daging ADA),
selada, lobak, dan mentimun
1 cawan parut dengan kol
1-1 / 2 Sendok santap mayones vegan
8 ons susu kedelai yang diperkaya
Sore Snack: Smoothie buah diciptakan dengan
8 ons susu kedelai, 2 ons tahu sutra, dan
1/2 cawan buah beku atau segar, dibaur bersama
3 jahe bebas gula
Makan malam: Terong panggang (1/2 gelas) dengan
1/4 cawan saus tomat
1/2 cawan kacang hitam dengan 1/3 cawan beras merah
satu apel panggang sedang
Snack Malam: 2 sendok santap selai kacang di atas 6 biskuit

Leave a Reply

Your email address will not be published.